日前，上海交通大学医学院附属瑞金医院血管外科医生冯家烜再次做客“上观碰碰头·一起做晚FANS：今晚有亿森”直播间，聊到腰椎健康。
冯家烜分享了两个居家就能做的动作，可以锻炼到腰部肌群。第一是“四点式”，用双肘及双足作为支撑点，腰臀部、背部向上抬起，悬空后伸；第二是“飞燕式”，以胸腹为支撑点，双手前伸，将头、腿上举，形似飞燕。
冯家烜强调，护腰不是一日之功，需要融入日常形成习惯。
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